今天的待办清单：

4:00-6:00  2h  学习视频剪辑16个视频。

6:00-7:00  1h  学习人性、婚姻10个课程，学完购买的奶茶课！

7:00-8:30  1.5h～2h  健身运动。站立有氧瘦腰腹3组吉尼有氧3组胸部训练30min

紧跟着拍视频5min，录视频5min

8:00之前完成一切的学习运动课程！

和老公去烧香，路上坐车里困了可以睡觉！

下午1:30-4:30儿子睡觉，看文章写总结。目标53章。

新书写作一章！

……

1.  “恐惧保险箱”

2025年，让我恐惧的事：

不会制作短视频，每次制作花费两个小时，太麻烦了。希望2025年，能够3min就制作好跟练视频！

每天学习视频剪辑1h，坚持学习3个，12到3。

挣不到钱，没有收入。写作、视频没有收入，挣不到6万。不知道如何努力参加：得到番茄小说写作，和小红书等短视频奖励收入！

怕自己完成不了奖励条件！

分析清楚活动的条件，然后深耕一个月，码字4000一个月，有更新奖励600，写得好有格外的收入。

看各个平台短视频发展计划，有什么奖励，然后去每天完成奖励！

研究小红书带货，上链接，实现财富自由。

怕自己没有动手学习化妆和穿搭，还是老样子，没有成为精致的女人！

明年3-4，每个月学习一样技能，每天早晨四点一个小时，学习穿搭和化妆30min。

怕面部暗黄，雀斑明显，晒得更多更明显，更加苍老。

每天晚上认真护肤、敷面膜，画淡妆、防晒霜、夏天防晒帽防晒衣

害怕胸部还是这样产后糟糕：外扩、下垂、干瘪

臀部：妈妈臀、凹陷、下垂

担心没有考到健身教练证书！

认真教儿子好习惯：安静自己看书、专注玩玩具、自己整理玩具、看动画片格局纪录片、

养成专注、思考、看书看提高认知纪录片！有自己独立的思考思维体系！

2.  对自己人生负责！

承担起自己的人生责任，我要对自己的人生负责！

没有人是我的救世主，只有我自己才是自己的救世主！

我要。

3.  过减法生活！特别是我的待办清单，我每天给自己安排的工作太多了，以至于我完不成，没有成就感，也没有自己的放松时间看小说或者做其他的事情，所以我会阶段性的努力然后间接性的放弃！

我应该试着不断的调整自己的任务清单，然后做到松弛有度，工作时高度集中精力专注，放松时放下所有的工作和思虑，享受放松的生活！

衣物、生活物品做减法生活！

情绪做减法、社交生活做减法，多独处，自己思考反省！

目标清单做减法，把自己想做的事都给列出来，然后把最想做的12件事找出来，按最重要程度排好序，首先去做最重要的事，只有把他做完了才能去做其他的事！强制自己完成任务！

4.  与女儿和解！与小时候的自己和解！与原生家庭和解！

多关注女儿，身体健康和生长，教她生理知识。女孩出现的各种状况：发烧、咳嗽、受凉、拉肚子、换牙、生理卫生、生理知识！

认真听女儿说话！看着她的眼睛，停下手里所有的事。不要看手机或者是做其他事。

女儿挑食、睡眠质量不好、脾胃不好，现在我给调理好多了！

每个月和她班主任交流一下女儿的情况：学习、和同学相处、习惯、改善的地方和做的好的地方，更加的了解女儿！

平时多给她做水果茶、冰糖雪梨、多吃水果、多喝热水、

晚上日子时光：陪着女儿儿子一起看成长纪录片！

拒绝老公的pua，反怼过去，然后学习反pua老公！

5.从拖延、压力写作到现在的开心、享受写作，我已经养成了写作的好习惯！

希望2025，我也养成早晨6:00健身一个小时的好习惯！

希望，我写的第二本书也没有压力，下笔如有神！很轻松的就完成，而且特别享受写作时光！

6.  我担心恐惧的事没有发生，我自己做的很好！我真正的做到了，自己带两个孩子在郫县生活！

7.  自我调节能力培养！

8.  戒掉内耗！不要产生怨言，拒绝做怨妇！不要怨任何人不帮我带小孩或者是不给我钱！自己做自己想办法！

自己想开，不要钻牛角尖！

不把自己的心愿和期待放在别人身上！

想吃什么想做什么想要什么，自己做自己买自己宠自己，满足自己的愿望！

9.  在公共场合不怯场，培养镇定自若的气质！

出去穿衣得体，即使在家也不要鼠窜，整理好头发、衣服、洗漱、卧室、客厅。

多和宝宝说话，教他知识，多带他出去玩见世面、提高认知！

10.  能够独自带两个孩子往返郫县八集！开车很熟练，对车子的掌控感就想骑电瓶车一样熟悉、很自信能够开好、我能够保护好自己和两个孩子的安全！会认识路标、锻炼反应能力强、记路线、学会看导航、车子的基本常识、应对紧急情况！时刻谨记中间刹车，右边油门，眼观四路！

11.  从熬夜看小说一两点睡到九点和儿子一起睡，到早起凌晨四点学习运动！

2025胸部、臀部锻炼是重点！

12.  培养宝宝睡整觉的能力，有安全感！凌晨4:00-7:00睡的踏实不醒来！下午1:30-4:30午睡3h睡的安稳不醒来！能够自主入睡！

多在～喜马拉雅听书！

多散步～独处！

开始写第二本书，输入倒逼输出，通过写作梳理头脑思绪，对自己更清楚的认知，希望一年后自己成长起来成为参天大树！

13.  关注女儿，视力检测不增加、调理好脾胃长肉、睡眠质量好，做事认真、学习专注、好的生活习惯、自律、不拖延、培养独立性！更加关注生活、学校发生的趣事、带她出去玩开眼界提高认知、多带她出去玩放松心情！

和女儿相处成为好朋友！

看教育女儿的书籍

14.  困了就睡觉，不要强求自己看小说或者学习！效率不高！

15.  学习应急措施，面对突发的孩子危险情况我能快速做出反应急救！家里安全隐患和带孩子出去玩，知道有哪些危险的事并且知道应急方法。

16.  会为人处事，学习君丽和嫂子为人处事方式，让人舒服，改掉贪小便宜、不舍得、小气的坏毛病！

主动吃亏！

多为别人着想！

多和嫂子联系！

多和朋友联系，平时回家买点好吃的小东西，能够很好的促进感情！

一定要管住自己的嘴！不要在外面说家人：老公、儿子女儿、公公婆婆、其他人的不是！特别是朋友吃饭时说老公的不是，这是我的大忌，重点改正地方！

给孩子树立底线和原则，一旦触犯我要严厉对待，这样下次她就不会再试探了！

17.  最高级的恋爱是与自己谈恋爱，爱自己是终身烂漫的事。从现在开始，好好爱自己！

专注的女人最有魅力！

18.  勇敢的说“不”，有被别人讨厌的勇气！当别人不尊重自己时，一定要强烈的反抗回去，强烈的放出自己的底线，一旦想要触犯，一定要给出反击让他知道疼，下次再也不敢冒犯你！

与其内耗自己不如内耗别人！

强烈的告诉老公自己的诉求：我困了要睡觉你带小孩、我想吃什么你给我买来、我想做这件事你带小孩、……

不能是我一个人受累，我的懂得让对方分担！

我不惯着老公了，我开始惯着我自己！

我要反抗，一切对不友好的事！想要伤害我、对我不舒服的人和事！做一个不好惹的人！

过肆无忌惮的人生，自己有底气，自己给自己兜底！

坚决不委屈自己！

20.  2025年培养松弛感，心里不疲惫，心态放松，身体也不疲惫！不皱眉，不要拉下脸面漏不开心，面色放松、自然、开心、自信、从容！

21.  真正爱你的人，不会让你受委屈！戒掉恋爱脑！老公要是敢跟我冷暴力，我就直接出去旅游、出去玩、吃喝玩乐，自己高兴不理他，孩子也不带，自己出去玩！

22.  安抚宝宝哭闹万能公式：喂奶+哄哄安抚=安全感！

23.  女儿突然大声哭的原因？我想和你睡，我好久没跟你睡了。女儿需要我的陪伴！其实女儿也不是非得跟妈妈睡，她只是想要和小宝宝一样的关爱。

24.  女儿写作业时，不要喋喋不休，不要说话，不要一直说叫！给她时间让他自己思考！就像我自己在开车时不想让老公说话，我想自己锻炼！

我能做的就是鼓励她！培养她的自信心！

26.  舍得给自己花钱，2025年给自己安排按摩，去美容院养成习惯，不是稀缺有钱人去的地方，我也值得去，而且去是很平常的事！

27.  新书写作，定时25分钟内写完。锻炼快速写作能力。

28.  2025年，补气血，面容红润，健康！肤色好看！祛除宫寒，手脚冰凉！

29.  人生也有空窗期，不要焦虑！

30.  养成每天看书的习惯！

31.  女儿拼音完全掌握，不错。数学思维能力提高，有自己的方法！


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